「跳繩和深蹲暫且緩一緩，我現在體質不好，搞這兩個太傷膝蓋了。」

    「而HIIT和節奏跑...先節奏跑吧！」

    雖然HIIT的獎勵門檻很低，平均下來每完成一次就能獲得0.1能力點。

    但張北行知道，這玩意，是相當累人的。

    就算是他們宿舍里體格最好的老董，跳兩遍HIIT下來，也喘的跟條狗一樣。

    更別提他的體格還遠不如老董了。

    估計一遍都堅持不下來，就得趴地上躺屍。

    與其這樣做無用功，他還不如去嘗試一下節奏跑。

    念及於此。

    張北行道了句『我去跑步了』，就離開宿舍，前往了操場。

    看著他離去的背影。

    屋內的三人愣了愣，然後VX給張北行發了個消息，讓他回來時帶份飯，便帶上耳機，開啟了反向上分之旅。

    節奏跑，也被叫做有氧門檻跑，亦或者乳酸門檻跑。

    是一項用來提升耐力和跑步速度的訓練。

    與尋常的休閒慢跑和全力衝刺不同。

    節奏跑介於這兩者之間，通常是用來突破有氧運動和無氧運動的界限。

    而它的核心，就在於跑步時讓乳酸推擠的速度與稀釋的速度達到相同。

    說白點，便是控制跑步強度，讓其剛好處在身體所能承受的最大閾值上。

    一般進入這個狀態的人，跑步時都會有一種『舒適的痛苦』感。

    但只要能堅持下來，得到的提升，絕非是尋常跑步可以媲美的。

    通過手機查到了節奏跑的相關資料，張北行恍然大悟。

    他活動了一下身體，深吸幾口氣，將精神提起來後，便邁開腿，跑了起來。

    石科大的操場跑道是很標準的四百米跑道。

    張北行想要完成節奏跑的任務，需要圍著其跑十二圈半才可以。

    但因為他現在才剛剛接觸節奏跑，尚不熟練。

    最終結果肯定要比預期中的十二圈半還多。

    第一圈，張北行為了測試，正常跑，系統進度沒有任何變化。

    第二圈，張北行開始嘗試各種跑步節奏，一圈下來就跑的氣喘吁吁，滿頭細汗，不過系統面板上的進度，卻從0M變成了50M。

    這一變化讓張北行備受鼓舞，看到了希望。

    於是他繼續跑步，摸索著節奏，找尋著狀態。

    第三圈...

    第四圈...

    一直跑到第五圈，張北行氣喘如牛，感受著那『舒適的痛苦』，他的心中不禁升起了放棄的念頭。

    但看著系統面板上那不斷增加的進度。

    想到自己前世因為疾病而遭受的非人痛苦。

    他又咬著牙，繼續跑了下去。

    而這一跑，就是二十分鐘！

    隨著體力的徹底耗盡。

    一直保持著節奏跑狀態的張北行終於撐不住，放緩了腳步。

    他就像是剛從水裡出來的一樣。

    渾身上下沒有一處是乾的。

    臉色通紅，雙腿打顫，口乾舌燥，頭暈目眩......

    張北行感覺自己命都沒一半了。

    可饒是這樣，他的任務卻依舊沒有完成。

    【建議：節奏跑，難度D，每跑五公里，獎勵0.5能力點，目前進度：4.13KM/5.0KM】

    還差八百多米，也就是兩圈。

    張北行也想要強撐著跑下去，領到系統的獎勵。

    但孱弱的身體讓他無法做到這一點。

    無奈之下，他只能選擇休息，等體力恢復好後，再繼續跑步。

    「老張，喝水嗎？」

    就在張北行圍著操場慢走，舒緩肌肉和心率時，一個

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